Omuz ağrısı çoğu zaman doğrudan omuz ekleminden kaynaklı gibi düşünülse de, aslında vücudun farklı bölgelerindeki dengesizlikler de bu ağrının temel nedeni olabilir. Özellikle aşırı kilo ve yanlış basış (ayak tabanı bozuklukları), omurga ve iskelet sistemi üzerinde zincirleme bir baskıya yol açarak omuzları da etkileyebilir. Bu yazımızda, omuz ağrısı şikayetlerinin arkasında yatan gizli nedenlerden biri olan kilo ve postür bozukluklarını ele alıyoruz.
Aşırı Kilo Omuzları Nasıl Etkiler?
Fazla kilolar, yalnızca diz, kalça ve bel bölgesine değil, omuz kuşağına da ekstra yük bindirir. Özellikle vücut ağırlığı dengesiz bir şekilde dağıldığında, vücut bu yükü omuzlara da aktarır. Bu da zamanla:
- Omuz kaslarının zorlanmasına
- Skapula (kürek kemiği) hizasının bozulmasına
- Boyun ve omuz çevresinde kas spazmlarına
- Rotator manşet (omuz kas grubu) hasarlarına
neden olabilir.
Ayrıca aşırı kilo genellikle hareketsizlikle birlikte seyrettiğinden, omuz bölgesindeki kaslar zayıflar ve ağrılar kronik hale gelir.
Yanlış Basış (Ayak Biomekaniği Bozukluğu) Omuz Ağrısına Yol Açabilir mi?
Evet, ayaktaki basma bozuklukları (pronasyon, pes planus – düz tabanlık, supinasyon gibi) omuz dahil tüm vücut postürünü etkileyebilir. Ayaktaki küçük bir dengesizlik bile diz, kalça, bel ve omuz hattını etkileyen bir zincir reaksiyon başlatır. Yanlış basış durumunda:
- Vücut ağırlığı ideal şekilde dağılmaz.
- Kalça ve omurgada eğilmeler veya kaymalar oluşur.
- Omuz kuşağı bu eğik duruşu dengelemek için fazladan çalışmak zorunda kalır.
- Sonuçta omuzda ağrı, tutulma ve yorgunluk hissi ortaya çıkar.
Malatya’da Bu Sorunlar İçin Nereden Destek Alınabilir?
Malatya’da aşırı kilo veya basış bozukluğu nedeniyle omuz ağrısı yaşayan bireyler için multidisipliner yaklaşım önemlidir. Destek alınabilecek bazı uzmanlık alanları şunlardır:
1. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Merkezleri
Beden duruşu analizi, yürüyüş analizi ve omuz egzersizleriyle bütüncül bir tedavi sunulur. Ayak ve omuz ilişkisi burada detaylı incelenir.
2. Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanları
Ayak deformiteleri, düz tabanlık, içe/öne basma gibi yapısal problemler tespit edilir.
3. Podiatri ve Ayak Sağlığı Merkezleri
Bası analizi cihazlarıyla ayak yapısı değerlendirilir ve özel tabanlık önerilir.
4. Diyetisyen ve Beslenme Uzmanları
Aşırı kilo kaynaklı omuz problemlerinin çözümü için kilo yönetimi programları uygulanır.
5. Kişiye Özel Ortopedik Tabanlık Merkezleri
Malatya’da bazı özel merkezler yürüyüş analizi sonucunda kişiye özel tabanlıklar üretmektedir. Bu destekleyici ekipmanlar vücut dengesini düzeltir ve omuzlara binen yükü azaltır.